Популярное: комплекс упражнений

правильная разминка перед бегом: комплекс упражнений

Несмотря на то, что представление о разминке имеется практически у всех, это вовсе не означает, что оно соответствует действительности. Чтобы правильно подготовить свой организм к бегу для похудения, необходимо иметь определенные знания об этом процессе.  Разминка перед бегом – это важный этап, пренебрежение которым негативно сказывается на организме.

Разминка помогает разогреть мышцы, поэтому последующая нагрузка легче воспринимается организмом. Во время преодоления дистанции без выполнения предварительных упражнений человек устает гораздо быстрее, а сухожилия и мышцы после бега начинают болеть. Это связано с тем, что во время интенсивной тренировки мышцы не получают достаточного количества питательных веществ и быстрее устают. Во время бега для похудения также могут пострадать суставы. Если не разминаться перед каждой тренировкой, можно серьёзно навредить своему организму.

Если речь идет о спортсмене, то время, отводимое на разминку, может равняться всего 5-10 минутам, так как организм постоянно находится в хорошей форме и не нуждается в длительной подготовке. В случае, когда человек начинает бегать впервые или после длительного перерыва, его мышцы, суставы и сухожилия не готовы к интенсивной работе. Именно поэтому нужна растяжка, а также разминка для всего организма. При этом разминаться нужно не менее 10 минут.

Posted by Admin Опубликовано: 27.10.2017 Комментарии (18)

Обсуждение: советы современному предпринимателю

создание своего бизнеса: советы современному предпринимателю

Создание своего бизнеса: советы современному предпринимателю

Организационно-правовой формой ведения дел является индивидуальное предпринимательство. В некоторых случаях регистрация юридического лица может и не понадобится, будет достаточно простого декларирования побочных доходов в налоговой инспекции.

Реализация проекта. Самый сложный и трудоемкий этап – это непосредственное создание бизнеса. В короткий промежуток времени придется решить множество вопросов: оформить необходимые разрешительные и правоустанавливающие документы, открыть банковский счет, арендовать и оборудовать помещение, купить технику, подобрать и нанять персонал, проводя собеседования, для чего может потребоваться аренда конференц зала. Молодой бизнес все равно что новорожденный. В первые месяцы своего существования он будет полностью занимать своего владельца, не оставляя ему ни единой свободной минуты.

С чего начать? План действий

Posted by Admin Опубликовано: 25.10.2017 Комментарии (18)

Краткое описание и характеристика страны, материалы о жизни в ней, забавное

словакия: краткое описание и характеристика страны, материалы о жизни в ней

Словацкая Республика – официальное название государства, с марта 2014 года возглавляется президентом Андреем Киской. Страна располагается в Центральной Европе. Её столица, Братислава, граничит с Венгрией и Австрией. У Словакии есть два привлекательных фактора, сделавших её популярным туристическим направлением. Это невероятное количество старинных замков (во многих обитают привидения) и термальные источники, в которых присутствует наибольшее количество элементов из таблицы Менделеева. Территория государства разделена на 8 краёв, в свою очередь разделённых на районы. Важнейшим туристическим преимуществом Республики является её природа. Отсутствие выхода к морю компенсируется национальными парками, их целых 25, самобытной архитектурой городов страны и удивительными по красоте горными ландшафтами. Помимо столицы, популярным местом в Словакии является парк Высокие Татры, объединивший и горнолыжный курорт, расположившийся в самой высокой части Карпат. Наиболее популярен оздоровительный отдых. В стране функционирует множество домов отдыха, расположенных вблизи минеральных и термальных источников. Всего их около тысячи. Курортов оздоровительного характера – около 20. В Словакии действует множество горнолыжных курортов. Наиболее известны Доновалы, Ружомберок, Ясна, Штрбске Плесо, Смоковец, Татранска Ломница и Подбанске. Любителям сноубординга следует отправиться в Отупне или остановиться в комплексе Млыницкой долины, где обустроены трассы и для профессионалов, и для новичков. Множество бурных горных рек создают прекрасные условия для занятий рафтингом. Особенно популярной является река Бела. В Словакии можно заниматься озёрным дайвингом и спускаться в пещеры. Страна открыта для гостей, и благодаря стремительно развивающейся туристической сфере с каждым годом становится всё привлекательней для любителей любого вида отдыха.

Самое обсуждаемое Работа и вакансии в ОАЭ для русскоговорящих 1 124 comments Новые правила нахождения в странах Шенгена в 2019 году 1 054 comments Правила въезда на Украину для россиян в 2019 году 1 010 comments Работа и доступные вакансии в Южной Корее 924 comments Страны Абхазия Австралия Австрия Азербайджан Албания Аргентина Армения Беларусь Бельгия Болгария Бразилия Великобритания Венгрия Вьетнам Германия Гонконг Греция Грузия Дания Доминикана Египет Израиль Индия Индонезия Иордания Иран Ирландия Исландия Испания Италия Казахстан Канада Катар Кипр Киргизия Китай Коста-Рика Куба Латвия Литва Люксембург Мальта Марокко Мексика Молдова Монако Монголия Нидерланды Новая Зеландия Норвегия ОАЭ Польша Португалия Россия Румыния Саудовская Аравия Северная Корея Сенегал Сербия Сингапур Словакия Словения США Таджикистан Таиланд Туркменистан Турция Узбекистан Украина Уругвай Филиппины Финляндия Франция Хорватия Черногория Чехия Чили Швейцария Швеция Шри-Ланка Эстония ЮАР Южная Корея Япония

Способы получения вида на жительство в Словакии, как затем можно получить гражданство этой страны в году.

Какие документы нужны для оформления шенгенской визы в Словакию россиянам в году. Список бумаг для взрослых и детей.

Posted by Admin Опубликовано: 23.10.2017 Комментарии (18)

Я женился на ней ради галочки мне нужна была жена, забавное

я женился на ней ради галочки мне нужна была жена

Я специально перед ней переписывался с девушками, показывал подарки, которые дарил им. Меня радовала моя беззаботная жизнь. И вот, сегодня, почти 4 часа ночи, а она до сих пор не звонит. Думаю, слава богу, она смирилась, но в то же время, в глубине души, меня это тревожило. Вот уже 5, затем 6, от нее нет даже смс-ки. Я вернулся домой, а ее не было, черт возьми, какой я идиот, она же днем поехала к родителями на 3 дня, вспомнил я. Второй день, в доме тишина, ни запаха ее еды, ни милого подарка от нее на моей тумбочке, ни звонка, ни смс. Я скучал, я дико скучал по всему этому, но я не хотел это осознавать. Я позвонил ей и снова начал на нее кричать, почему она не звонит, почему ее так долго нет, что надо постирать мои вещи и почтить дом. Она лишь ответила, что сегодня вечером приедет. Чтоб скоротать время до ее приезда, я вышел. Меня затянуло и я просидел до 3 в своей компании, лишь потом вспомнил о ней, я посмотрел на телефон, оказалось, что он разряжен. Я вернулся домой, она сидела у двери и у нее текли слезы. Этой ночью я говорил с ней уже спокойнее, и она отвечала мне, улыбаясь сквозь слезы. Мы проговорили с ней до утра. Шли дни, я понимал, что теперь уже хочу домой.. Что мне не хочется ничего, кроме ее улыбки. И было такое неловкое чувство и так стыдно за все свои поступки ранее. Как будто в голове что-то переключилось. Но только в этот момент я заметил, что она уже охладела ко мне. Что нет уже той любви у нее в глазах.. И с каждым днем я начинал ценить ее все больше, глядя на других девушек. Таких, как у меня — ни у кого нет! Отныне стараюсь быть лучше для нее и отдавать все больше любви ей. Надеюсь, она это оценит…

Pinterest Одноклассники Facebook Twitter Google+ Вконтакте

Posted by Admin Опубликовано: 21.10.2017 Комментарии (18)

Новая рубрика: что будет, если ракеты калибр запустят из чёрного моря

что будет, если ракеты калибр запустят из чёрного моря

В наши дни крылатые ракеты в ходе боевых действий исполняют основную работу. С помощью своих “Томагавков” США практически без потерь выиграли войны на Ближнем Востоке и на Балканах, на расстоянии уничтожив большую часть войск стран, на которые нападали.

Военные заверили, что в полете “Калибр” может снижаться до 5 метров, тем самым выпадая из зоны слежения любых радаров, и лететь, огибая складки местности. Таким образом снаряд незаметно “подкрадывается” к цели, оказываясь полной неожиданностью для противника.

7 октября с четырех судов Каспийской флотилии - флагманского ракетного корабля “Дагестан” и малых ракетных кораблей “Великий Устюг”, “Град Свияжск” и “Углич” - стартовали 26 ракет.

А что же будет, если поставить “Калибры” на дежурство в Черное море? Какие страны попадут в зону покрытия?

Posted by Admin Опубликовано: 19.10.2017 Комментарии (18)

От наших пользователей: сотрудники mit научились программировать макароны

сотрудники mit научились программировать макароны

Ученые из Массачусетского технологического института занимаются не только разработками в сфере робототехники и электроники, но еще и в сфере модернизации пищевой промышленности. Не так давно во время конференции Ассоциации по вычислительной технике в Денвере они представили новый вид пасты, который можно «запрограммировать» таким образом, что при попадании в воду изделие будет способно принимать любую форму.

Приготовьте съедобный желатиновый гель. При необходимости добавьте пищевые красители или вкусовые добавки (чернила кальмара, морские водоросли, и так далее). Высушите желатиновую пленку потоком воздуха. Подойдет даже фен, правда это займет около 12 часов. Нанесите на высохший гель с помощью 3D-принтера раствор целлюлозы. Разрежьте почти готовую пасту на фигуры необходимой формы. Погрузите пасту в воду, нагретую до 30 градусов Цельсия на 2 минуты.

В основе изменяемой пасты лежит два слоя желатина с разной плотностью — более плотный слой впитывает больше влаги и сильнее изгибается. Поверх желатина нанесены полоски целлюлозы, которая влагу вообще не впитывает. В зависимости от расположения всех слоев друг относительно друга, а также формы заготовки, при обработке водой форма готового изделия может быть самой разной. Более того, изменяемость формы можно использовать и для приготовления особых блюд. В качестве примера авторы предлагают поместить прямоугольные листы пасты в блюдо с водой, на поверхности которой плавает икра (или любой другой ингредиент). В ходе процесса сворачивания, паста «обернет» икру и получится что-то вроде каннеллони — пасты с начинкой внутри. Авторы выпустили целое демонстрационное видео, посвященное своей технологии, а также опубликовали пошаговую инструкцию по самостоятельному изготовлению пасты нового типа:

Из обработанной особым образом плоской заготовки можно получить пасту в виде рогаликов, спиралей, ракушек и вообще любой формы. На самом деле странное на первый взгляд изобретение имеет большие перспективы. Ведь сейчас около 67% упаковки в пасте занимает воздух, а использование изменяемых макарон позволит снизить расходы на упаковку, доставку и издержки при изготовлении, ведь для каждой формы не нужна будет отдельная производственная линия.

Posted by Admin Опубликовано: 17.10.2017 Комментарии (18)

Миграционный учет граждан беларуси в 2019 году, самое читаемое

миграционный учет граждан беларуси в 2019 году

Все иностранцы, которые собираются пробыть в России более недели, должны по приезде зарегистрироваться в органах ФМС. На это им дается определенное время с момента пересечения государственной границы. Как осуществляется миграционный учет граждан Беларуси в 2016 году?

Пребывать на территории РФ жители Беларуси могут, как и другие иностранцы, не более 90 дней в каждые полгода начиная от даты въезда. Но если имеются основания, миграционный учет граждан Белоруссии в России может быть продлен. Только делать это нужно заранее, не дожидаясь окончания регистрации. Продлить сроки пребывания можно, подав документы на ВНЖ или устроившись на работу.

Времени на то, чтобы посетить ФМС, белорусам дается больше: не семь дней, как большинству иностранцев, а тридцать. Если вы не собираетесь пробыть в России дольше 30 дней, то и регистрироваться вам не нужно. Кроме того, белорусы могут свободно перемещаться по территории нашей страны и менять свое место пребывания. Таковы особенности миграционного учета граждан Белоруссии.

Где можно зарегистрировать иностранца? Это может быть как жилое помещение, так и юридический адрес, причем он может и не совпадать с действительным местом нахождения мигранта. Например, если офис зарегистрирован в одном городе, а фактически место работы находится в другом.

Posted by Admin Опубликовано: 15.10.2017 Комментарии (18)

Симптомы и лечение дома, популярное

шейный остеохондроз: симптомы и лечение дома

Появившиеся симптомы лечение предполагают точное, без пауз, нацеленное на результат.

Болезнь обычно локализуется в каком-то одном месте – шейном, грудном или поясничном отделе. Первоначально она себя никак не проявляет.

Выжать полстакана из клубней, выпить перед едой. Хранить фреш нельзя. Выпивайте сразу же после получения.

Posted by Admin Опубликовано: 13.10.2017 Комментарии (18)

Нэри оксман заявила, что никогда не встречалась с брэдом питтом, самое интересное

нэри оксман заявила, что никогда не встречалась с брэдом питтом

«Чтобы догнать Билла, Брэду пришлось бы махать теннисной ракеткой не покладая рук и еще получить парочку дипломов вдобавок», – рассказывал источник в июне. Так что сердце Питта, как видите, все это время было свободно! Теперь все внимание поклонников актера переключилось на другую девушку – дизайнера ювелирных украшений Сат Хари, с которой Брэд появился на благотворительном аукционе в Лос-Анджелесе.

София Гарбовская,редактор ленты новостей

По словам Оксман, она здорово повеселилась, наблюдая за сходящими с ума папарацци. И хотя девушка явно относится к актеру с большой симпатией («Он последний из могикан в эпоху Netflix, он воплощает в себе и современность, и нечто вневременное, а ведь кинематограф именно об этом»), их с Питтом объединяет лишь интерес к науке. А вот встречается Нэри все же с 52-летним миллиардером Биллом Экманом, до которого Брэду, по словам одного из поклонников девушки, «как до Луны».

Posted by Admin Опубликовано: 11.10.2017 Комментарии (18)

Браконьеры уничтожают слонов и носорогов, забавное

браконьеры уничтожают слонов и носорогов

Этих 22-х слонов убили прямо из вертолета в Конго.

В ЮАР обитает около шестидесяти процентов носорогов живущих на планете, а в странах Южной Африки живет приблизительно сорок процентов африканских слонов.

Слон в заповеднике ЮАР.

Posted by Admin Опубликовано: 9.10.2017 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -