prominvest2014.ru

7 проверенных способов, как выйти из депрессии, а также как ее не стоит лечить. Советует практикующий психиатр.

Вот еще раннюю, не дождливую, теплую, напоминающую лето – еще куда не шло.

И еще одна рекомендация от Нины Васильевны в качестве прелюдии: если сомневаетесь с диагнозом, обязательно отправляйтесь к специалисту.

Через «не могу» посещайте парикмахера, мастера маникюра-педикюра, косметолога, заставляйте себя накраситься и причесаться с утра, смыть декоративную косметику вечером и нанести крем.

У больных депрессией наблюдаются проблемы с питанием: кто-то объедается гадостью, кто-то не может впихнуть в себя ничего.

Если работаете далеко от дома и просто вынуждены пользоваться общественным транспортом или собственным автомобилем, то прогуливайтесь хотя бы минут 30 во время обеденного перерыва и после работы.

Но вот гадость, которая начинается в октябре-ноябре, ненавижу просто.

Я об этом прекрасно знаю, поэтому решила не раздавать советы, основанные лишь на моем скромном опыте.

В предыдущей статье мы говорили о симптомах депрессии, поэтому, думаю, вы сможете диагностировать ее у себя или у близкого человека самостоятельно.

Все это страшно удручает даже здорового человека, а уж тех, кто ищет рецепты, как лечить депрессию, и вовсе может довести до нехороших мыслей.

Я обратилась за помощью к настоящему доктору.

Не люблю я осень.

Здоровый сон, отсутствие стресса, трехразовое питание, процедуры вернут вас к жизни.

Да, наш мир несовершенен: где-то случаются наводнения, теракты, ураганы и засухи, голодают дети, умирают бездомные животные, а нечестные на руку чиновники продолжают набивать карманы.

Наркотики мы вообще не обсуждаем. Это – зло!

Ну, подумаешь, хочется побыть в одиночестве или поваляться в постели до обеда, или забить на работу и остаться дома, или съесть за раз коробку шоколадных конфет.

А вот от прописанных доктором лицензированных лекарств вреда не будет.

Решила спросить и я.

Пусть это будет десятиминутная утренняя зарядка.

И старайтесь выходные проводить на свежем воздухе.

Как справиться с депрессией? Советы психолога

У нее часто спрашивали, как выйти из депрессии.

Больным депрессией нужно с ними бороться!

Многие люди до сих пор пребывают в плену пещерных представлений: антидепрессанты пьют лишь психи, они вредны для человека, они вызывают привыкание и превращают в наркомана и т.д.

Преодолевайте желание спрятаться ото всех в своей квартире.

Родные и друзья, если они настоящие, конечно, вас обязательно поддержат. А что там думают малознакомые люди вас вообще не должно интересовать.

Первое, на чем акцентировала внимание доктор, так это на том, что относиться легкомысленно к депрессии нельзя ни в коем случае.

Оптимальный вариант – взять отпуск и купить путевку в санаторий.

Все это глупости!

Не стоит вам находиться наедине со своими мыслями в столь трудное для вас время.Как не стоит лечить депрессию?

Помимо рекомендаций, что нужно делать во время лечения, Нина Васильевна дала несколько советов, чего стоит избегать, когда вы пытаетесь выйти из депрессии:

Здоровая психика может вынести весь этот негатив, а вот больная – нет.

15 главных признаков депрессии

Избегайте плохих новостей и даже – негативных мыслей.

Депрессия – серьезное заболевание.

Я не ханжа и не зануда, да и Нина Васильевна – тоже, поэтому мы не будем вам читать лекции о здоровом образе жизни.

Нину Васильевну я знаю еще со своих студенческих лет.

Бокал хорошего вина или 50 грамм коньяка еще никому не повредили.

Боритесь и с одним, и со вторым симптомом.

Оказалось, что все ее рекомендации легко применимы в домашних условиях:

И напоследок Нина Васильевна решила повторить для моих читателей: похвально, что вы пытаетесь узнать, как выйти из депрессии самостоятельно, но помните, что специалист справиться с этой проблемой гораздо лучше и быстрее, чем вы сами.

Если, конечно, вы купили антидепрессант из-под полы по рекомендации кого-то в интернете, то с вами может произойти что-то и похуже.

Я попросила Нину Васильевну посоветовать, что делать, чтобы побыстрее избавиться от этого скверного заболевания.

И уж точно не стоит рисковать своим здоровьем в угоду общественному мнению.

Ешьте побольше овощей и фруктов, не отказывайтесь от шоколада, орехов, сухофруктов.

Это поможет вам и мозг насытить кислородом, и лишние килограммы прогнать со своей фигуры.

Один из симптомов депрессии – нежелание заботиться о своем внешнем виде.

А плюс ко всему – еще и переход на зимнее время, из-за чего из офиса ты выходишь в глубокую ночь, хотя на часах всего 18.00.

Если один из симптомов депрессии – вялость, упадок сил, то не стоит начинать с больших физических нагрузок.

А еще лучше – записаться на йогу, пилатес или в тот же тренажерный зал, но предупредить тренера, чтобы разработал для вас щадящий режим тренировок.

Если ваше место работы не слишком далеко от дома, то откажитесь от общественного транспорта и ходите на работу и с работы пешком.

Именно осенью столь коварная болезнь, как депрессия, обостряется, и именно в этот период следует предельно внимательно отнестись к своему психическому здоровью.

Но топить депрессию в стакане – глупая затея, кроме этого заболевания заработаете себе еще и алкоголизм.

Введите в свое меню печень, жирные сорта рыбы, мясо.

Во время депрессии следует избегать переутомления и источников стресса.

Не нужно бояться, что вас сразу упекут в сумасшедший дом.

Она – практикующий психиатр, поэтому не единожды в своей практике сталкивалась с этой болезнью и успешно с ней боролась.

Побольше позитива!

Эти желания нормальны, если они посещают здорового человека и – раз в пятилетку.

В вашем состоянии одиночество противопоказано.

Доктор не только скажет вам точно, страдаете ли вы от депрессии или у вас обычный стресс, но и пропишет индивидуальное лечение, возможно даже с использованием медикаментов.

Нина Васильевна нашла время в своем плотном графике и поделилась опытом с моими читателями.

Слякоть, холод, порывы ветра, противный моросящий дождик, голые деревья.

Да и вспышки ярости у всех бывают.

Так давно никто не делает.