prominvest2014.ru

Врачи и эксперты часто говорят о вредных привычках, которые провоцируют недостаток сна. Например, о том, что нельзя ужинать слишком поздно, смотреть перед сном телевизор или вести разговоры по мобильному телефону.

Но, к сожалению, большинство из нас не обращает на это особого внимания и игнорирует тот факт, что регулярные нарушения сна могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, как физического, так и психического характера.

Не пропустите эту статью: Храп и апноэ: что делать?

Другое исследование установило, что у пациентов с низким уровнем кислорода в крови во сне (77 — 99% времени сна), риск возникновения патологии мозга в четыре раза выше, чем у тех, у кого этот показатель в норме.

Важно также снизить потребление соли, есть меньше жирного и сладкого (особенно на ночь). Кроме того, стоит избегать полуфабрикатов.

Одна из исследователей, Ребекка Гелбер, сотрудник Системы охраны здоровья при Администрации по делам ветеранов Тихоокеанского региона и научный сотрудник Института исследований проблем здоровья Тихоокеанского региона в Гонолулу (Гавайи), считает: установленные факты демонстрируют, что недостаток сна, а также низкий уровень кислорода в крови могут приводить к ухудшению работы мозга и слабоумию.

Это исследование описывается в статье под названием «Связь между повреждениями мозга, обнаруженными при аутопсии, и характеристиками сна пациентов, полученными при их жизни», опубликованной в журнале Американской Академии Неврологии». В статье представлены все основные данные — продолжительность сна пациентов, содержание кислорода в их крови, продолжительность апноэ во время сна.

Ведь, как вы теперь знаете, регулярный недостаток сна может не только вредить мозгу, но и отрицательно сказываться на вашем настроении, вызывая хроническую усталость, проблемы с концентрацией и стресс.

Читайте также: 6 продуктов, которых не должно быть в твоей диете 

В одном из недавних исследований было установлено, что недостаток сна может привести к нарушениям в работе мозга, сходным с теми, которые бывают у пациентов с деменцией (приобретенным слабоумием).

Полученные результаты представляют большой интерес, тем более, что людей с нарушениями сна становится все больше. Тем не менее, Ребекка признает, что для уточнения характера этой связи требуются дальнейшие научные изыскания. 

Как связаны недостаток сна и низкий уровень кислорода в крови?

Вскрытие, которое проводилось после смерти, обнаружило интересный факт. У тех, кто страдал серьезными нарушениями сна (по причине эмфиземы или апноэ во сне) в мозгу были обнаружены признаки перенесенных микроинфарктов и патологические изменения мозговой ткани.

К такому выводу пришла группа ученых из Калифорнийского Университета и Калифорнийского Тихоокеанского Института медицинских исследований (Pacific Medical Center Research Institute). Они в течение нескольких лет наблюдали за группой из ста шестидесяти семи пожилых людей (средний возраст — 84 года). 

Было также установлено, что патологические изменения мозговой ткани наблюдаются у испытуемых с низким уровнем кислорода в крови.

Для того, чтобы повысить уровень кислорода в крови, включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, а также фрукты и овощи, в которых много калия, магния и витамина С:

Эксперты называют следующие причины низкого уровня кислорода в крови:

И, самое главное, прислушивайтесь к рекомендациям экспертов. Это поможет вам нормализовать сон.

Связь низкого уровня кислорода в крови с патологическими изменениями мозговой ткани

А при такой патологии, как правило, и развивается слабоумие.