prominvest2014.ru

Простые рекомендации, как вывести себя из депрессии, с которыми справится любой человек.

Хотя их можно использовать и в комплексе.Как вывести себя из депрессии: при помощи физической активности?

Депрессия – зверь хитрый, потому что она очень редко нападает на тех, кто занимается спортом или танцами, зато с радостью косит ряды ленивых тюленей.

Стыдно закрывать глаза на свои проблемы и усугублять собственное заболевание.

Если такие поездки вам не по карману, то просто останьтесь дома и как следует отоспитесь.

Общение с единомышленниками наполняет жизнь смыслом и делает ее более увлекательной.

Отсюда и депрессии, из которых так трудно вывести себя!

Учитесь выводить себя сами из депрессии.

Это очень трудно для нашего брата, практически равнозначно тому, чтобы записать себя в алкоголики или наркоманы, но – необходимо.

Нельзя лечить депрессию, не разобравшись, что именно ее вызвало.

Скорее всего, алгоритм действий был таковым:

Как побороть депрессию: полезные советы

И вот скажите мне, как при таких ужасающих данных можно проигнорировать статью, как вывести себя из депрессии?

Их слова не лишены смысла, потому что иногда заболевание вошло в такую стадию, что спасти человека может только медикаментозное вмешательство.

Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься?

Если вы понимаете, что ваш недуг не столь серьезен, и вы вполне способны побороть его самостоятельно, то – дерзайте.

Одна из наиболее распространенных причин возникновения депрессии – переутомление.

Вы видите, что рекомендации, как вывести себя из депрессии, предельно просты и с ними справится любой человек.

Не делайте ничего, кроме приятных для себя вещей: просмотра любимых фильмов, чтения книг, неспешных прогулок на свежем воздухе и т.д.

Психотерапевты часто нападают на ресурсы, подобные моему, ворча: «Вот, сякие-такие, раздают глупые советы о том, в чем не смыслят. Депрессия – это болезнь, поэтому и лечить ее должен врач».

Мы уже не единожды останавливались на них.

Я бы посоветовала реально оценивать свои силы.

Так поступают только трусы и слабаки!

Посещать психоаналитика – не стыдно, пить антидепрессанты – не стыдно, лежать в специализированном санатории – не стыдно.

Многие люди жалуются, вот, у меня такая скучная жизнь, сплошная работа, ничего интересного.

Даже если вам никого не хочется видеть, сделайте над собой усилие и отправляйтесь на тусовку, а там – общайтесь, общайтесь, общайтесь…

Браться за дело самостоятельно.

Поменьше жаренного, копченого и жирного, тушите либо запекайте продукты, а еще лучше – готовьте их на пару.

Если вы окружены близкими людьми, то естественно они увидят изменения в вашем настроении, нарушения вашего сна и питания, излишнюю раздражительность, ваше неожиданное отшельничество, то, что вы постоянно плохо выглядите и чувствуете себя уставшим.

Встряхнитесь и через «не могу» запишитесь в тренажерный зал, на танцы, на групповые занятия какими-то видами спорта.

Да, шоколад содержит гормон счастья, но это вовсе не значит, что нужно объедаться конфетами, потому что десять кило лишнего веса набранных после шоколадной диеты точно не поспособствуют вашему выходу из депрессии.

Я считаю, что пословица «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» очень верна, потому что нужно научится самостоятельно справляться со своими проблемами, а не ждать, пока такое великовозрастное дитятко как вы взрослый дядя или тетя возьмет за ручку и скажет, что делать.

Вспомните, как проходило любое из ваших заболеваний, да хотя бы – последний грипп.

Людям, страдающим от депрессии, очень хочется спрятаться ото всех.

Просто начните питаться правильно: много зелени, овощей и фруктов, каши, жирные сорта рыбы, нежирное мясо, сухофрукты, орехи.

С симптомами депрессии, думаю, знакомы все мои читатели.

Возьмите отпуск, отправьтесь в теплую страну понежиться на пляже, в санаторий, на спа-курорт.

Вы наоборот должны как можно больше встречаться с друзьями, переговариваться с коллегами, общаться со своей второй половинкой (любовь – замечательное лекарство от депрессии), принимать приглашения в гости и т.д.

Но как быть людям, у которых нет столь замечательных друзей и родственников, которые смогут вытянуть своего любимого из депрессивного состояния?

Человек слишком много работает, берет на себя непомерное количество обязанностей и ответственности и в один прекрасный момент просто не выдерживает тяжести груза.

Так, а кто вам доктор, что вы насколько ленивы, что не хотите увлекаться чем-то занимательным?

С лечением депрессии происходит приблизительно так же.

Если же уверенны, что без посторонней помощи не справитесь, не мешкая, просите ее.

Чтобы вывести себя из депрессии, нужно совершить 5 обязательных шагов:

Через некоторое время от депрессии не останется и следа, да и фигура существенно улучшится.

Читаем, сохраняем в закладках, конспектируем, чтобы не пропустить ни одного полезного материала.

Запишитесь на курсы составления икебан, посещайте литературные клубы, да любые кружки по интересам, что вам интересны.

Встаньте, выбросьте плед и перестаньте купаться в жалости к себе, ведь это так унизительно.

Я предложу вам несколько распространенных способов вывести себя из депрессии, а вы уже выбирайте то, что поможет именно вам.

Если ознакомиться со статистикой этого психического недуга, то цифры действительно поражают: в каждой из развитых стран не менее 20% людей страдают от депрессии (в осенний периоды их количество увеличивается) и почти 90% взрослого населения хоть раз сталкивались с ней.

Если вы сразу же приступите к терапии, но при этом источник раздражения будет по близости, то очень быстро снова окажитесь во власти дурного настроения.

Даже если это близкая подруга, любимая работа, муж-жена, родители, вы должны дистанцироваться от того, что вгоняет вас в депрессию, из которой вам так трудно себя вывести.

Вспомните, какими картинками обычно иллюстрируют статьи о депрессии: закутанная в плед барышня с грустной физиономией сидит и жалеет себя.

Боритесь со столь пагубными желаниями.

И снова мы поговорим с вами о таком мерзком заболевании как депрессия.

Главное – не путать симптомы обычного плохого настроения или стресса и депрессии, которая является серьезным психологическим заболеванием.